Un nou studiu realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Vanderbilt din Nashville, SUA, a adus în atenție pericolele somnului insuficient sau intermitent.
Un studiu universitar dezvăluie riscurile grave ale somnului insuficient
Publicat pe 19 iulie 2024 în prestigioasa revistă Nature Medicine, cercetarea a tras un semnal de alarmă asupra legăturii dintre tiparele de somn necorespunzătoare și o serie de afecțiuni cronice grave.
Echipa de cercetători a analizat datele a 6.785 de adulți care au purtat dispozitive Fitbit în timpul somnului, în cadrul Programului de Cercetare All of Us.
Aceste dispozitive, care monitorizează frecvența cardiacă și tiparele de mișcare, au permis colectarea unor date precise despre calitatea somnului pe o perioadă extinsă de timp.
Datele astfel obținute au fost corelate cu istoricul medical și informațiile demografice ale participanților, inclusiv vârsta, sexul, înălțimea și greutatea.
Studiul a confirmat faptul că persoanele care nu beneficiază de un somn regulat și suficient sunt mult mai predispuse la diverse probleme de sănătate, comparativ cu cele care dorm continuu între 7 și 8 ore pe noapte.
Printre afecțiunile identificate se numără tulburările cardiometabolice și psihiatrice, precum fibrilația atrială, depresia majoră, obezitatea, anxietatea, hiperlipidemia și hipertensiunea arterială.
O constatare importantă a fost legătura inversă între durata somnului profund și REM și riscul crescut de fibrilație atrială. Aceasta este o tulburare comună a ritmului cardiac care poate duce la complicații grave, inclusiv accidente vasculare cerebrale și insuficiență cardiacă.
Rezultatele cercetărilor anterioare
Cercetările anterioare s-au bazat adesea pe date colectate pe perioade scurte de timp sau pe auto-raportări ale obiceiurilor de somn, ambele metode având limitări semnificative.
Auto-raportările sunt adesea inexacte, iar studiile de laborator oferă doar o fereastră limitată pentru observarea tiparelor de somn. Acest nou studiu a depășit aceste limitări prin utilizarea dispozitivelor Fitbit pe perioade lungi de timp, oferind o imagine mai clară și mai detaliată a legăturilor dintre somn și sănătate.
Dr. Stacey L. Pence, dietetician înregistrat la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio, subliniază importanța unui somn de calitate pentru menținerea sănătății.
„Este clar că somnul insuficient sau de proastă calitate poate avea efecte devastatoare asupra sănătății noastre generale. Acest studiu demonstrează necesitatea de a aborda problemele de somn cu aceeași seriozitate cu care abordăm alte probleme de sănătate cronică,” a declarat Pence.
Experții recomandă menținerea unui program de somn regulat și asigurarea unui mediu propice pentru un somn de calitate.
Aceste măsuri includ evitarea expunerii la lumina albastră a ecranelor înainte de culcare, menținerea unei temperaturi confortabile în dormitor și evitarea consumului de cofeină sau alcool înainte de somn.